TA已推荐 48 款游戏
TA已推荐 99 款游戏
食用藜麦后血糖水平变化更平缓。也有研究证实,规律性地食用藜麦有助减少二型糖尿病的发生。此外,藜麦富含膳食纤维和多不饱和脂肪酸,有助于调节血脂。
精细主食吃太多且单一,容易出现能量过剩,维生素、矿物质缺乏,进而可增加患糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性疾病的发生风险,所以,大家要有意识地让主食更丰富多彩一些。
白小姐资料开奖结果按南北划分的话,我国居民在主食摄入上区别很大,北方人嗜面,南方人嗜大米。不过,有一个共同特点是主食比较单一,很多人粗杂粮吃得比较少。
从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含这些氨基酸,因此藜麦中的蛋白利用率更高。对于素食人群,藜麦也是补充蛋白质的一个很好的选择。
在搭配上,除单独食用外,还可以将藜麦和大米一起混合蒸米饭,可以做成藜麦蔬菜沙拉,或者用藜麦与其他粗细粮一起煮粥食用。
藜麦有多种颜色,市面上常见的是白色、黑色和红色。不同颜色的藜麦可以混着吃。白色最为常见,产量高,通常气味清淡,口感软糯,类似米饭,红藜麦和黑藜麦比较有嚼劲,质地比较硬,烹调需要更多的时间。
目前国产普通藜麦1斤的价格在10元左右,并不便宜,虽然比燕麦等粮食贵,不过从营养角度来看,还是比吃薯片、喝奶茶要划算,日常可偶尔吃一些藜麦,以丰富主食结构,或者作为礼物馈赠亲友,也是一种不错的选择。
...TA已推荐 600 款游戏
游戏版本 V8.6.9 | 大小 98.20M |
系统要求 安卓5.5 | 更新时间 2024-05-09 02:55:42 |
语言 中文 | 开发商 |
适龄范围 12+ |
修复bug
我的总结几点:
1.SpaceX首席财务官:星链在2023年底首次实现盈利
2.曝新一任007演员已定:现年33岁的英国演员亚伦·泰勒-约翰逊有望出演
3.2024年清明节放假通知!
4.官方回应邯郸经开区高中生被打伤休学:打人者姥爷为普通职工
5.邯郸初中生遇害案:“成绩较好”不等于“不会杀人”